【エッセイ漫画】家庭内カーストが生きづらさの原因だったかもしれない話④ 2/2

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イメージエクスポージャー、暴露療法
予期不安に対するイメージエクスポージャーのやり方
予期不安を感じるプロセス、不安から逃げることでより不安が肥大化
イメージトレーニングは予期不安を解消させてからが効果的
イメージエクスポージャーをすると、不安が低減する

笑顔は大事!今も忘れがちなので気を付けたいところです。
それと自分の考えや気持ちを言語化することって面倒くさいので、ついついはしょったり適当にしてしまいがちなのですが、そこも最適な言葉を選べるようにしたいな…と思ってます。

誠実に自分の言葉を紡いでる方とお話すると、何だか感動してしまいます。
こんなに丁寧に自分の思いを言語化しようとしてるだなんて…その人のインナーチャイルドもとても嬉しいだろうな~なんて感じるからかもしれません。
私も見習っていきます!

イメージエクスポージャーが書いてあった本については、今後別記事で内容含めてじっくりご紹介できたらなと思います。これ、私にはすこぶる効果的でした!
(ちなみにその本は、『回避性愛着障害 絆が稀薄な人たち』 岡田尊司 光文社新書です↓↓)

回避性愛着障害 絆が稀薄な人たち
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